고혈압과 관련된 불규칙한 수면 일정

Jan 10, 2024

작성자: Laura Williamson, 미국 심장 협회 뉴스

불규칙한 수면 패턴을 가진 사람들은 매일 밤 권장량의 수면을 취하더라도 일정을 지키는 사람들보다 고혈압에 걸릴 확률이 훨씬 더 높다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

화요일 고혈압 저널에 발표된 이 연구에서는 주말에 늦잠을 자거나 일주일 내내 자고 일어나는 시간을 바꾸는 사람들이 고혈압이라고도 알려진 고혈압을 앓을 가능성이 훨씬 더 높다는 사실을 발견했습니다. 보다 일관된 수면 루틴.

"이것은 사람들이 얼마나 오랫동안 자는지 고려해야 할 뿐만 아니라 최적의 심혈관 건강을 위해 규칙적인 수면 일정을 유지하는 것의 중요성을 인식해야 함을 나타냅니다."라고 애들레이드 수면 건강 연구소 소장인 Danny Eckert가 말했습니다. 호주 애들레이드에 있는 플린더스 대학교 의과대학 및 공중보건 교수입니다.

미국심장협회(American Heart Association)에서는 최적의 심장 및 뇌 건강을 증진하기 위해 성인이 밤에 7~9시간의 수면을 취할 것을 권장합니다. 이 권장사항은 하루 평균 6시간 미만의 수면을 취하는 사람들이 고혈압, 비만, 심혈관 질환 및 조기 사망에 걸릴 위험이 훨씬 더 높다는 사실을 발견한 이전 연구에 근거한 것입니다. 마찬가지로, 하루 평균 9시간 이상 잠을 너무 많이 자는 사람은 고혈압, 뇌졸중, 제2형 당뇨병 및 사망 위험이 더 높습니다.

새로운 연구의 저자는 수면 시간, 야간 수면 일정의 변화, 고혈압 사이의 연관성을 조사한 이전 연구에서 불과 몇 주 동안 보고된 데이터에 의존해 왔습니다.

새로운 연구에서 연구자들은 20개국에서 고혈압이 있거나 없는 성인 12,287명을 대상으로 9개월 동안 수면 패턴을 조사했습니다. 참가자들은 주로 과체중인 중년 남성들이었습니다. 데이터는 2020년 7월부터 2021년 3월까지 수집되었습니다. 분석에는 각 참가자의 평균 181일 밤의 수면 데이터와 29회의 혈압 수치가 포함되었습니다.

연구에서는 고혈압을 수축기(상위 숫자) 수치가 140mmHg 이상 또는 이완기(하위 수치) 수치가 90mmHg 이상으로 정의했습니다. (AHA와 미국심장학회에서는 고혈압을 수축기 혈압 130 이상 또는 확장기 혈압 80 이상으로 시간이 지나도 높게 유지되는 것으로 정의합니다.)

연구자들은 매트리스 아래에 장치를 설치하여 수면 시간(사람들이 잠에 들었고 깨어나는 시간)과 지속 시간을 측정했습니다. 그 결과, 취침 시간이 90분 이상 차이가 나는 사람들은 규칙적인 취침 시간을 고수하는 사람들에 비해 고혈압 발병 확률이 92% 더 높은 것으로 나타났습니다. 그러나 밤마다 취침 시간이 30분 이상 차이가 나는 사람들도 고혈압에 걸릴 가능성이 32% 더 높았습니다.

Eckert는 "사람들이 주말에 늦게까지 깨어 있는 경우가 많다는 점을 고려하면 이는 상대적으로 적당한 수준의 수면 시간 변동성입니다."라고 말했습니다.

늦게 자는 것도 고혈압 발병 확률과 관련이 있었지만 제 시간에 잠자리에 들지 못하는 것보다는 낮았습니다. 43분 후에 일어나는 것은 9% 증가와 관련이 있습니다.

이전 연구에서 밝혀진 바와 같이, 새로운 분석에서는 고혈압과 수면 시간이 너무 적거나 너무 많은 것 사이에도 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 수면 시간이 7시간 미만이거나 9시간 이상인 사람은 고혈압 발병 가능성이 20~30% 더 높았습니다. 밤마다 수면 시간이 2시간 이상 차이가 나는 사람들은 매일 밤 수면 시간의 차이가 1시간 미만인 사람들보다 고혈압에 걸릴 확률이 85% 더 높았습니다.

9개월 동안의 수면 패턴 연구는 수면이 심장 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대한 결론을 도출할 수 있는 보다 안정적인 데이터 세트를 제공한다고 클리블랜드 클리닉 수면 장애의 의학 교수이자 수면 장애 연구 프로그램 책임자인 Reena Mehra 박사는 말했습니다. 오하이오에 있는 센터. Mehra는 새로운 연구에 참여하지 않았습니다.